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【健康】身上3處疼,可能是血管堵了!做6件事不給血管“添堵”

2019-05-12  mxb08

      道路堵塞,交通會癱瘓;血管則是人體血液的運輸通道,一旦血管堵了,就可能出現器官缺血,引起各種不適,甚至危及生命。生活中,因血管堵塞導致猝死的事件頻發。

      《生命時報》采訪專家,教你及時發現血管堵塞的征兆,養好這個人體重要通道。

      我們常說“不通則痛”,如果出現下列表現的疼痛,常提示血管阻塞。

      1

      胸痛

      突發勞累性胸痛、休息后緩解,具有“動痛靜止”的特點,或出現夜間胸痛,往往提示供應心肌的血管出現了狹窄阻塞。

      一旦胸痛發作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、惡心嘔吐等,常常是急性心肌梗死的前兆,建議在心臟血管完全阻塞前,積極治療,防止急性心肌梗死及心源性猝死的發生。

      2

      肢體疼痛伴腫脹

      患側肢體肌肉有壓痛,可能提示肢體靜脈阻塞,此時千萬不要亂動,要緊急就醫,防止發生肺動脈阻塞造成的肺栓塞。

      肺栓塞是一種死亡率極高的疾病,較急性心肌梗死更易漏診及誤診,也是長途旅行發生猝死的常見原因。所以,出現上述不適癥狀,應盡早采取預防措施,以防發生嚴重后果。

      3

      下肢活動性疼痛

      僅行走數百米就不得不因疼痛停下來,醫學上稱為間歇性跛行。

      這種表現提示支配下肢的動脈出現了阻塞,建議及早治療,防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

      除此之外,還有一些癥狀需要警惕血管堵塞:

             水腫:血管不通暢時,可引起身體水腫。這類水腫一般會根據患者的體位產生變化,特別是身體容易下垂的部位,如雙腿。

            通常來說,腎病引起的水腫是小腿腫脹,而血管不通暢所引起的水腫,多從腳踝部位開始。

             昏厥:有數據顯示,約六成的昏厥是因為血管不通引起的。這種昏厥大多伴隨心悸癥狀,這也可以作為判斷昏厥是否與心腦血管疾病有關的依據之一。

            如果患者昏厥時伴隨呼吸困難或臉色發白,有可能是患上了心肌缺血或心律失常,一定要引起警惕,及時去醫院。

      6個細節養出健康血管

      如果血液干凈,也就不容易藏污納垢,血液動力也會正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動,加速血管老化。

      良好的生活方式可以減緩血管老化,生活中要注意:

      >>>>飲食講究

      高油、高鹽、高糖等重口味飲食,會使血液變得黏稠,加重血流的負擔。

      因此,生活中,一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩;多蒸煮,少油炸。

      >>>>戒煙限酒

      煙酒是血管的克星,研究發現,吸煙酗酒,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此,遠離煙酒是保證血管健康的關鍵,還要注意遠離二手煙。

      >>>>作息規律

      熬夜容易打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家一定要規律作息,每晚11點前睡覺。

      >>>>心情愉悅

      研究發現,笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環更順暢。同時,心情放松時人的血壓也相對穩定。所以,生活中應盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

      >>>>堅持運動

      運動能增強心功能,達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的“壞”物質代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

      >>>>定期體檢

      養成定期體檢的健康觀念,關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,并將其控制在正常范圍內,一旦數據有異常,須及時咨詢醫生,積極干預和治療,將危險降到最低。

      血管最喜歡的6種食物

      燕麥

      血脂調節劑

      燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。

      推薦吃法:選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。

      普洱茶

      血糖穩定劑

      研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助于穩定血糖。

      推薦吃法:在兩餐之間飲用,沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

      芹菜

      血壓控制劑

      芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

      推薦吃法:烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水后涼拌,或者直接用來榨汁喝。

      黑豆

      血循環催化劑

      黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。

      推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利于黑豆中營養物質的吸收。

      泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。

      蓋好蓋后浸泡,等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

      海帶

      血液凈化劑

      海帶含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

      推薦吃法:可以直接將海帶泡發后,制成涼拌海帶絲。身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱后,能中和海帶的涼性。

      納豆

      血栓溶解劑

      研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

      納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期癥狀,還可以預防骨質疏松。

      推薦吃法:為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態,新鮮食用。

      為了保持它有益于心血管的健康特色,不能加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。

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    來自: mxb08 > 《健康》

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