分享

更多

   

10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

2019-05-25  洪老漢bdg...

    都說時間是把殺豬刀,一點兒不假!

    覺得自己還正青春洋溢,

    可翻翻以前的照片,

    卻發現自己還是老了。

    化妝品蓋得住臉上的瑕疵,

    卻藏不住越來越明顯的細紋。

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    對抗衰老是大多數女性長期的課題,

    小康康今天就帶大家來認識一下

    逆生長的秘密——“抗氧化”!

    到底是什么讓我們衰老了?

    很多人一到年紀就嚷嚷著老了,身上的皮膚開始松弛,這其實是由于皮膚開始慢慢衰老。一方面,是年齡增長的原因,而另一方面,則是因為身體產生了過量的自由基。想要延緩衰老,就要想辦法對抗這些自由基。

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    人體因為呼吸、污染、放射性光線照射等原因產生了自由基,人的衰老或部分疾病都與過量自由基的產生有關。而“抗氧化”就是指抑制或者消滅這些自由基。換句話說:想要逆生長,就要“抗氧化”!

    時光無法倒流,

    那么如何找回年輕的自己?

    抗氧化其實并不困難,

    只要你知道哪些食物可以幫助延緩衰老!

    吃了這些食物,就能幫你抗氧化

    研究發現,一次性進食250克左右抗氧化能力較強的食物,能明顯提高人體血液的抗氧化能力,還有助于預防心腦血管疾病。想要抗氧化、延緩衰老,就先從了解這些食物開始吧!

    1

    維生素E

    維生素E是赫赫有名的抗氧化小能手,它能有效保護我們的機體細胞不遭受自由基的破壞,從而延緩衰老、提亮膚色、減少皺紋的產生。同時,它還能減少細胞的耗氧量,增加人體耐久力,更能有效幫助我們緩解手腳抽筋、僵硬的情況。

    代表食物:獼猴桃、堅果、菠菜等

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    2

    維生素C

    和維生素E一樣,維生素C也具有強大的抗氧化性。它能增強皮膚對紫外線的抵抗能力,對于體內自由基的清除和毒素排出具有良好的作用,能有效防止皮膚斑點的形成。同時還能促進膠原蛋白的合成,使皮膚亮白有彈性。

    代表食物:花椰菜、藍莓、柑橘等

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    3

    β-胡蘿卜素

    β-胡蘿卜素號稱自由基的克星,它能維持皮膚黏膜層的完整性,幫助減緩細胞老化的過程,防止皮膚干燥粗糙。

    代表食物:胡蘿卜、菠菜、空心菜等

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    4

    原花青素

    自然界有超過300種原花青素,來源于不同果蔬。原花青素的抗氧化作用主要體現在預防黑色素的形成、延緩皺紋的產生,同時還能幫助促進睡眠、增強免疫力、提高血管壁的彈性。原花青素的抗氧化能力很強,比維生素C高了近20倍,比維生素E高了近50倍。

    代表食物:藍莓、蔓越莓、葡萄、紫薯等

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    5

    番茄紅素

    番茄紅素被稱為“植物黃金”,是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅人體內的自由基。富含番茄紅素的食物,在煮過之后或者與蛋白質等結合時,能更有效地被人體吸收。

    代表食物:番茄、西瓜等

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    6

    大蒜素

    大蒜素是一種硫化物,具有直接清除自由基的作用。但是新鮮的大蒜是沒有大蒜素的,需要把大蒜切片或者搗碎后才會產生大蒜素。常吃大蒜還能促進血液循環,幫助排毒。

    代表食物:大蒜

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    7

    茶多酚

    茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱。茶多酚可以極強地消除對人體有害的自由基,阻斷脂質的氧化過程,防止皮膚上的色素沉著。還能緩解體內糖的代謝障礙,維持血糖正常水平。

    代表食物:綠茶、紅茶等

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    你瞧,其實生活中很多食物,

    都具有“抗氧化”的功能。

    為了讓你能夠將抗氧化吃到“極致”,

    小康康特意準備了這份榜單,

    讓你吃出年輕,吃出美!

    10大抗氧化食物,讓你吃回16歲!

    番茄

    番茄中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素能消滅體內自由基。但要記得煮熟后食用,更容易被人體吸收哦!

    葡萄

    葡萄中含有花青素,還有一些黃酮類、丹寧等天然抗氧化劑。因此,其抗氧化能力也不容小覷。

    綠茶

    綠茶中含有茶多酚,能防止皮膚的色素沉淀,還能幫助維持血糖的正常水平。

    三文魚

    三文魚中含有超強的ω-3脂肪酸,可以平衡ω-6脂肪酸在身體中的比例,讓皮膚穩定鎖水、對抗氧化。

    堅果

    堅果富含維生素E,除了具有抗氧化功能外,還能修護皮膚組織。但是由于堅果熱量較高,食用要適量,一天吃一小把就夠了。

    花椰菜

    花椰菜幾乎集大多數的抗氧化物于一身。它含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C等,經常食用有助于防止黑色素沉淀。

    藍莓

    藍莓富含β-胡蘿卜素、原花青素以及維生素C等多種抗氧化物質,是有效的抗氧化食物之一。

    大蒜

    大蒜中的大蒜素是一種硫化物,它具有抗氧化還原作用,此外大蒜還能促進血液循環、幫助排毒。

    菠菜

    菠菜富含β-胡蘿卜素和維生素C,所以也榜上有名。不過,應注意吃菠菜時最好用開水焯一下,去除草酸。

    燕麥

    燕麥富含燕麥蛋白、核黃素、硫胺素等成分,能有效抗氧化。

    對抗衰老,刻不容緩!

    快快修煉起這份“長生不老”術吧!

    不讓時間帶走你的容顏,

    其實就是這么簡單。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    U赢电竞 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>