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身體臨近崩潰的10個信號

2019-05-30  一個人而...

    有人說,人體就像一臺精密的儀器,每出現一點問題時,身體都會及時發出信號。

    平時感覺到一點點不舒服,大多數人都覺得是小問題,不放在心上,其實這都是你的身體在向你“求救”。

    隨著年齡增長,很多小的問題如果不及時調理的話,很容易變得越來越嚴重。

    正常人一天的小便的次數4-6次為正常,一般夜間不超過2次。每天正常攝入水分,但還是會有經常起夜、憋不住尿的情況發生,那你就要注意了,這是身體走向衰老的信號。

    專家研究發現,從50歲左右開始,人們的起夜次數明顯增加。膀胱老化大約從40歲開始,到了65歲左右,膀胱就會出現明顯的問題。

    建議:睡前兩小時不要大量的飲水,睡前四小時不要喝咖啡、茶等飲料;不要養成憋尿的習慣,尤其是教師、司機的職業人群,有尿意就要及時去衛生間。

    頭暈頭疼是大家都有過的現象,大多數人頭痛都是暫時的,過一會就恢復了。而血管堵塞引起的頭暈、頭疼,一般都是突然發作,而且會反復出現,剛開始時也是短暫的一會,但隨著病情的加重,間歇性的會轉換成持續性的。

    出現這種情況,多是腦部缺血導致,要引起重視。

    建議:平時飲食以清淡為宜,少吃咸食,注意控制血糖和血壓,最好能戒煙忌酒。

    有時候緊張,驚恐,疲勞都會造成雙手顫抖,因此很多人對此并不在意。雙手經常顫抖被稱為“特發性震顫”,這種癥狀的出現有很多種情況。

    百分之二十左右的中老年人都有類似的情況,但大多數人并不嚴重,但如果因此影響到了正常生活,就要及時就診,有可能是帕金森綜合征的前兆。

    建議:平時適當做一些上肢的鍛煉,強度不宜過大。年輕人如果經常出現類似的情況,就要試著提升自己的心理素質。

    隨著年齡增長,睡眠質量越來越差,睡眠時間會相應的減少,而且壓力也會對睡眠質量造成嚴重的影響。而且不同的年齡段,都會有不一樣的睡眠問題。

    建議:看淡失眠問題,夜間睡眠不足,可以在白天午休時補回來,或者嘗試提早睡覺時間,不要因為睡眠的問題越來越愁。

    每天適度量運動,能提高睡眠質量,但睡前兩小時內進行劇烈運動會適得其反。

    每天高強度的工作,會對身體產生大量的損耗。久坐不動會導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛感,長時間處于缺少新鮮空氣的室內,身體對氧氣的需求量會更高。

    建議:進行深呼吸訓練,每天早中晚三次,每次10分鐘久有效果,能提高身體的氧含量,緩解壓力。

    最有效的呼吸方法是“吸,停(屏氣10~20秒),呼”的形式,每次都盡量深吸,呼氣時用力。

    口渴和饑餓感是我們身體最常反饋的一種信號,一般身體在大量的能量消耗后,口渴和饑餓的感覺會更加強烈,但如果沒有劇烈運動或是三餐正常的情況下,還會這樣,就要注意是不是自己的血糖出現了問題。

    建議:每天注意自己的飲水量,要控制在8杯左右,盡量避免不規則的進食,保證三餐正常經行,尤其注意不能不吃早餐。

    在40歲后,有人會發現自己的牙齒“變長”,這是牙齒發出的預警。通常,牙齒在30歲左右會慢慢發黃,牙釉質變薄;40歲左右牙床萎縮,牙根逐漸暴露,牙齒會比年輕時變長約6毫米。

    平時的生活中,牙齦紅腫、牙齒松動、牙齒酸疼等,都是牙齒老化的跡象。

    建議:注意口腔衛生,徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮,最好一年能洗一次牙。口腔健康狀況差,對整個消化系統都有影響。

    這是腎功能在逐步衰退的信號,有時還會伴隨腰疼、腳疼等癥狀,平時工作量大的人要注意,出現這種情況時不能掉以輕心。

    建議:勞逸結合,避免過度勞累,少喝酒,少吃刺激性強的食物。

    感冒時一般伴隨的癥狀大多是嗅覺下降。但沒有感冒鼻子就變得不太靈敏,同時還經常咳嗽,這就說明你要注意你的肺了,這是肺功能逐步衰退的標志。

    建議:注意飲食,控制煙量,最好能戒煙。平時常吃新鮮瓜果和蔬菜,加強身體鍛煉。

    現在的生活越來越便捷,上下樓一般都搭乘電梯。但有些時候,不得不走樓梯時,很多人就感到了力不從心。如果感到心跳加速、心慌,表明心臟功能較弱,如果感到胸悶,一定要盡早抽空去醫院。

    建議:平時做一些簡單的運動,比如慢跑和快走,經過十分鐘左右,明顯感到體內的熱量在升溫。堅持三十分鐘以上,微微有要出汗這種感覺的時候,心肺功能開始得到鍛煉。

    身體的各種表現,都是我們健康狀況的反饋,千萬不能忽視一點點小問題。

    不能過度反應,但是也不能病急亂投醫,身體出現比較明顯的不適時,還是及時前往醫院,以醫生的診斷為準。

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