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夏季養心最關鍵,這五種養心妙招請收好~

2019-05-31  dgsj

    最近愈發猛烈的高溫天氣,讓不少北方朋友有被曬“化了”的感覺——最熱的夏天已經如期來到了!

    “春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”,中醫有“心通于夏氣”之說,一年之中,心與夏的關系最大!炎熱的夏天里,我們在防暑的同時,更應該注意“養心”!

    夏季心臟負擔重

    夏季溫度高,濕度大,高溫能擾亂心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環加快,相應的心臟負擔也加重了。此時,心腦血管病患者會出現血管擴張的情況,回心血量大大減少,再加情緒不穩、喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重,腦血管脆弱的人,出現腦血管破裂的危險也比較大。

    中午要有一個“養心覺”

    調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

    夏天要吃兩種“養心瓜”

    1

    冬瓜

    冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高,每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出,保護心臟功能。

    2

    苦瓜

    夏至后,適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是種高鉀蔬菜。

    多喝三種“養心茶”

    1

    菊麥養生茶

    夏天心火旺,很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

    做法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水沖沏,代茶飲用即可。

    2

    金銀花茶

    金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼,比較適合夏季飲用。

    做法:金銀花20g,水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用,癥減藥停。

    注意:虛寒體質或久病不愈者慎用。不分季節與體質長期飲用,會造成脾胃負擔。

    3

    三葉茶

    特別適合夏天養心清暑,味道微苦,有清心火、養心和消暑的作用。

    做法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克,或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝。

    長按四個“養生穴”

    1

    內關穴

    取穴方法:伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。

    按摩方法:用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反復按揉即可。

    2

    少府穴

    取穴方法:少府穴是心臟排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。

    按摩方法:按壓這個養生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效為心臟排毒。

    3

    伏兔穴

    取穴方法:正坐屈膝成90度,醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指并攏壓在大腿上,當中指到達處是穴。

    按摩方法:用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

    4

    天泉穴

    取穴方法:位于掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

    按摩方法:經常感覺胸悶氣短,診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解癥狀。

    常吃五種“養心果”

    1

    番茄

    番茄,有清熱解毒、涼血平肝之效,酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用,可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰,有助于健胃消食。

    2

    紅蘋果

    紅蘋果入心,對于保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂,減少血液中膽固醇的含量。

    3

    紅豆

    古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”, 既能清心火,也能補心血,可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

    4

    櫻桃

    中醫認為櫻桃可以補心氣,養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。

    5

    桑葚

    桑葚具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,還可有效擴充血容量,緩解高血壓。

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