分享

更多

   

50歲后,想健康,要邁過3道“疾病坎”,提醒:3種食物最好少碰

2019-05-31  健康生活...

子曰“五十而知天命”,到了50歲,更多的人知道自己想要什么,知道什么才是重要的。

生老病死,人之常情,能健康的活著,才是最大的贏家。

隨年齡增長,身體各方面機能會隨之下降,出現一些“老年病”,如心腦血管疾病、消化系統疾病等。

50歲后,想健康,要邁過3道“疾病坎”,做好防范!

第1道“疾病坎”:心腦血管疾病

隨年齡增長,血管也會發生老化,逐漸失去彈性,出現血管硬化、血管堵塞等疾病。

年齡越大,機體對營養的調節能力也會下降,若平時有一些不良習慣,就會增加血管內膽固醇、脂肪、甘油三酯等物質的量,促使血液變得粘稠,引發高血脂。

生活中,損傷血管的常見習慣有吸煙、熬夜晚睡、久坐不動等,而飲食方面對血管健康的影響也很大,卻很少有人在意。

心腦血管疾病是威脅人們身體健康的常見疾病,一旦確診,就不能逆轉,要遵醫囑服用相關藥物,并定期進行復查,了解病情,避免誘發猝死。

第2道“疾病坎”:腎臟病

中醫講“腎乃先天之本”,腎氣足的人,易長壽。

而現代醫學上講,腎臟是重要的排毒器官,想健康,腎臟也起著重要的作用。

隨年齡增長,各種基礎病的積累,促使身體內廢物越來越多,長期如此,會損傷腎臟,誘發慢性腎臟病。

而慢性腎臟病沒有明顯的癥狀,很多人容易忽視,直到出現癥狀后,如水腫、排尿異常等,可能已發展到中晚期,甚至到了尿毒癥階段。

一經確診為尿毒癥,就是一個不可逆的疾病,需進行血液透析來維系生命。

第3道“疾病坎”:肝病

中醫講:"肝為將軍之官"、“肝主宣泄,主藏血”。

隨年齡增長,不良習慣的積累,即使肝臟有強大的自我修復能力,也會“累壞”肝,甚至會引發肝病,現代醫學上常見的肝病有酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。

生活中,損傷肝臟的常見習慣有酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等,幾乎都與飲食有關,一天兩天看不出來,一年兩年也沒太大影響,但到了十年二十年,肝可能已經受損了。

臨床上,大多數肝癌確診時,都發展到中晚期,已經錯過最佳的治療時機。

提醒:3種食物最好少碰,或許長壽與你有緣

1,油炸類食物

這類食物經過高溫油炸處理后,容易產生雜環芳烴類成分,具有一定的致癌性,容易引發癌癥,如肝癌、胃癌、腸癌等。

此外,反復高溫加熱的食用油,會產生比較多的有害脂肪,攝入體內,不能及時代謝掉,容易以脂肪的形式囤積在體內,促使血脂異常,誘發心腦血管疾病。

2,燒烤類食物

這類食物經過炭火熏烤后,會產生苯并芘、雜環胺等有害物質,具有一定的致癌性,會增加癌癥的發生。

此外,經過燒烤后的肉類,攝入過多,會增加消化負擔,引發腸道疾病,如便秘、腸炎等。

還有一些小的燒烤攤,對原料的選擇沒有保障,吃的肉可能都不知道是什么肉。

為了身體健康,燒烤類食物最好少吃,更不要和啤酒一起搭配。

3,腌制類食物

這類食物在制作過程中,會產生亞硝酸鹽類物質,進入體內會產生亞硝胺類,有一定的致癌性,會引發胃癌、腸癌。

此外,這類食物會放入大量的鹽分,食用時,容易使鹽分攝入超標,不僅會損傷消化系統黏膜,誘發炎癥,還會損傷血管,誘發高血壓。

50歲后,想長壽,平時做好“6個字”:

一:喝對

1,少飲酒

酒,是一把雙刃劍,適量飲酒利于身體健康,可促進血液循環,同時還能減輕肝臟的代謝負擔。

建議,男性每人每天酒精量攝入不超過15克為宜,女性最好更少一些。

2,多喝茶

喝茶,是傳統的養生方式,至今沿用。

平時多喝茶,利于體內毒素排出,還有更好的養肝、護肝作用。

蒲公英根紅茶,將蒲公英根經發酵處理后,可大大降低其寒性,適合長期飲用,來護肝臟。

現代研究發現,蒲公英可預防酒精性肝損傷,降低血清中谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶的量。

同時,蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素的毒性作用,從而保護肝臟,增強肝臟的再生能力。

堅持用蒲公英根紅茶泡水喝,能提高肝臟功能,利于養肝護肝。

黃蘭菊根茶,泡水喝,利于護肝,降尿酸,預防痛風發作。

黃蘭菊根,藥食兩用,現代研究表明,其根部提取物可加速肝細胞的修復速度,對肝細胞有明顯的保護作用。

此外,用黃蘭菊根泡水喝,還有助于降低尿酸,起到防痛風的作用。

二:運動

運動利于身體健康,平時多運動對肝臟,也有很大的好處。

運動最好選擇有氧運動,如慢跑、快走、游泳等,每天運動至少三十分鐘,每周最好能運動三到五次,堅持一段時間后,才會有很好的效果。

晚上睡覺前,可敲肝經

敲肝經,利于疏通肝氣,肝氣一通,百脈皆通。

法:

躺位,兩腿稍微蜷起,兩腳心相對。手握搟面杖,從大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打完一面后,將搟面杖握在另一手里,敲打另一條腿的同一部位。

敲打時,保持兩側腿用力相同,左右交替敲打,大約10分鐘左右即可,能有效疏通肝經。

三:睡眠

中醫講“人臥則血歸于肝”,也就是說,人在夜間,處于熟睡的狀態后,全身血液才能回歸于肝臟,進行凈化血液。

保證良好的睡眠,不要熬夜,最好每天能保證7-8個小時的睡眠時間,讓身體能得到充分的休整。

最好是每天晚上10點之前入睡,養成早睡早起的好習慣。

圖片全部來源于網絡,如有侵權,請及時聯系刪除,謝謝!

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    U赢电竞 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>