分享

更多

   

夏季養生重養心:常做3個簡單的動作,有效保護心臟!

2019-06-04  小酌千年


    中醫認為心與夏季相應,夏季養生重在養心。《素問》記載:“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。”

    夏主火,心屬火,心氣通于夏。夏季烈日當空,氣候炎熱,萬物皆長;而“心為火臟,燭照萬物”。心為陽中之太陽,主一身陽氣,心陽推動血脈循經,以保生機不息;心陽溫養全身臟腑,以達陰陽平和。因此,夏季是心陽最為旺盛、功能最強的時候。

    以下給大家分享3個簡單的動作,能夠更好保護心臟。

    夏季養心要點

    清火祛濕戒躁制怒。要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點,適當地調整自己的飲食起居以及情志。

    1
    作息

    夜臥早起――宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點,中午有條件的盡量小睡片刻,養足心臟陽氣,有助緩解疲勞。

    2
    活動

    無厭于日――早晚有風,空氣相對好些,在戶外活動的時間可適當延長一些,切忌早早關進空調房里不出汗,久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱,容易中暑,盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬。

    3
    心態

    戒躁制怒――火夏傷心,人的情緒波動大,要戒躁制怒,心靜自然涼。以平和的心氣,無郁無怒,精神飽滿地投入到生活和工作中去。

    4
    飲食

    清火祛濕――夏季人們普遍易出汗,對心臟陰液消耗大,從現代醫學的角度來看,流汗過多易引起電解質紊亂,可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多,濕氣也重些,因此還要及時清火祛濕,可適當喝些涼茶以清心火、利小便,帶走體內濕熱。

    簡單動作來養心

    1
    早起花間走,頤養心神

    隨著芒種的到來,溫度逐漸升高,汗液排量加大,活動量較少的人群容易出現不同程度的心里發悶,精神不振的現象。所以,夏季活動要避免大汗淋漓,汗液過多流失會導致人體電解質紊亂,傷及體內陽氣。

    夏天最涼爽的時間段要數清晨,專家建議大家可以在7~9點的時間段里,吃完早飯后在附近的林蔭花間處散散步,十五分鐘即可,能頤養心神,有助于體內陽氣的升華,推動血液循環,增強新陳代謝。

    2
    午睡前轉眼睛,效率倍增

    芒種的到來也意味著夏季的到來,天氣炎熱,晝長夜短,不少人會感覺晚間睡眠不足,所以,進入夏天后,午睡對防病養生就起到了更為重要的作用。

    心主神明,所以“閉目養神”其實也是養心。大家在午睡前可以進行轉眼球的練習,這樣不但可以增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞。

    轉眼睛具體的方法:雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,緊閉雙目片刻,再睜開眼睛。然后進行20分鐘左右的午睡,能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

    3
    晚歸手梳頭,調節神經功能

    入夏后,天黑得越來越晚,大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地放慢腳步,在回家后也要做好保健哦。其實,最簡單易行的保健辦法就是梳頭,很多人都有早上梳頭的習慣,這個時候不妨晚上也做做。

    這里教大家的梳頭方法可不是用梳子,而是用我們的手指。

    方法:首先是五指張開成虎爪狀,由前額發際開始,然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺,重復此動作3~5次即可。

    中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,還能預防失眠、眩暈、心悸等,做完非常舒服。

    夏季養心飲食

    1
    茯苓

    茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

    2
    麥冬

    可清心除煩,適于內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結核。

    3
    蓮子

    夏季最適宜養心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

    4
    百合

    百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

    5
    蜂蜜

    蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

    6
    大棗

    大棗性溫味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。因其富含多種維生素, 維C含量居鮮果之首,是蘋果的82倍,故有 “天然維生素丸”之美稱。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    U赢电竞