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預防腦中風,3樣食物最好少碰!

原創
2019-06-05  健康生活...

預防腦中風,3樣食物最好少碰:

1,酒

55歲男子天天吃藥,腦梗復發離世,一個習慣不改,易再次腦梗

酒,是一把雙刃劍,少量飲酒,利于身體健康。

若長期大量飲酒,會使酒精攝入過多,身體無法代謝掉,會增加肝臟的負擔,同時會使血壓升高,促使交感神經興奮,心臟輸出量增加,易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固,導致血液粘稠度增高,從而減少腦部血液流量,增加腦梗的發生危險。

2,高脂食物

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常見高脂食物有肥肉、油炸類食物、蛋糕、奶油等,這類食物是心腦血管疾病的重要“殺手”。

平時少吃點,對身體健康沒有太大影響,但食用過多,會增加熱量的攝入,促使脂肪堆積,誘發肥胖。

此外,這類食物攝入過多,容易使體內脂質代謝出現異常,促使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量增加,使高密度脂蛋白含量減少,誘發血栓形成,促使動脈粥樣硬化發生,從而誘發腦梗。

3,高鹽食物

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常見高鹽食物有精加工類食物、腌制類食物等,這類食物會促使血管壁變脆,誘發高血壓。

若本身口味就比較重的人,最好這類食物不要吃,會使鹽分攝入超標。

這類食物攝入過多,會促使膽固醇含量升高,誘發動脈粥樣硬化,增加腦卒中的發生。

確診腦中風后,做好三件事,利于減少復發:

一:飲食上,均衡補充脂肪酸

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控制血脂水平,對預防腦梗復發有很大幫助。

飲食方面,均衡補充脂肪酸,控制食用油的攝入,利于調節血脂。

將富含亞麻酸的青蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配,每人每天攝入量約25-30克。

其中,青蘇子油是一種天然植物油,富含α-亞麻酸,屬于Omega-3脂肪酸系列,合理搭配后,脂肪酸攝入更加均衡。

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相關研究發現,α-亞麻酸進入體內利于調節脂質代謝,可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量,而提升高密度脂蛋白膽固醇的量,從而達到降壓、降脂的作用。

此外,α-亞麻酸還可軟化血管,使血管具有彈性;還可減少擠滿膽固醇的血小板,預防血栓形成,防止動脈粥樣硬化發生,保護好心腦血管。

二:用藥上,按時服用藥物

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一旦確診腦梗后,除了改變飲食習慣,服用相關藥物也很關鍵。

結合患者的病情,醫生會開適合自己的藥物,一般來說,對腦梗患者,會使用3類或更多藥物,每種藥物都有不同的作用。

切記,不可擅自增減藥量,或更換藥量

同時,要規律監測相關指標,如血壓、血糖等,尤其在天氣變化、藥物調整期間,最好每天進行監測和記錄。

三:運動上,堅持每天鍛煉

適量的運動,堅持鍛煉身體,是預防疾病最有效的方式。

運動有利于促進體內血液循環,促進熱量消耗,有助于促進血管內廢物排出,還可增強血管的彈性,對降脂、降壓、降糖,都有一定的幫助。

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散步,適用于各種腦梗患者。

較長時間步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也會得到改善。

慢跑,其運動量大于散步,適用于輕癥患者。

長期堅持使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕。

慢跑速度宜慢,時間由少至多,每次以15~30分鐘為宜。

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