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什么是高尿酸?晨起有4種表現,糟糕,你已經是尿酸高的人

原創
2020-01-13  健康生活...

高血糖、高血脂、高血壓,在生活中都很常見,被人們稱為“三高”,近幾年,在三高之外,又有了“第四高”,即高尿酸!

什么是高尿酸?

尿酸是嘌呤的代謝產物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進人體的嘌呤量大概只占15%,其余的85%都是由人體自身代謝產生的。

其中,尿酸1/3通過腸道排泄,2/3通過腎臟排泄。

人體內,有一個容納尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸過多,或“漏斗”出現問題,尿酸就會被帶到血液中,就是高尿酸。當高尿酸累積到一定程度,就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。

尿酸多高才算高?

成年男性尿酸正常值:149~416μmol/L;女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。

年齡大于60歲的男性為:250~476μmol/L;女性為:190~434μmol/L。

如果超出指標的話,就是尿酸高了。

晨起有4種表現,糟糕,你已經是尿酸高的人

除了專門測量尿酸值,我們也可以通過一些生活細節,判斷自己的尿酸是否超標。尿酸高的人,通常晨起會有4種表現:

1、晨起無尿

很多人早晨起床的動力都是憋不住的晨尿,但有一些人,可能突然就沒有那么多尿了,出現了少尿,甚至是無尿的表現,此時就要注意了。

如果我們的體內尿酸過高,就有可能導致尿酸結晶在我們的腎臟中累積,就可能導致我們出現尿路結石等情況。腎小管也會被阻塞。形成急性尿路梗塞,我們就可能會出現無尿,少尿,尿不出來的情況。

2、腰酸背痛

經過一晚的休息,晨起時應該神清氣爽才是,但偏偏有些人會相反,感到腰酸背痛。

身體尿酸堆積時,很容易在身體中形成尿酸鹽晶體,增加腎臟負擔,牽連身體的時候便可能讓人感覺腰痛、背痛,頻繁出現這種情況的時候,要注意查下尿酸和腎臟。

3、關節劇痛

尿酸嚴重時,若出現關節痛的情況,多半就是痛風了。

其表現為:關節紅腫,反復疼痛,還會伴有頭痛、腦熱、厭食等。

這是因為過多的尿酸鹽無法排出,就會沉積在關節、軟骨等位置,出現這些癥狀。

4、血糖異常

晨起監測血糖時,如果發現血糖突然升高,也要警惕是不是尿酸高了。

因為尿酸過高時,體內葡萄糖的利用率就會降低,胰島素功能受到限制,這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞,導致血糖上升!

尿酸高的人,做好四件事,促進尿酸排泄,遠離痛風

1、少喝啤酒,少吃海鮮

這一點,很多人都知道,長期喝啤酒吃海鮮,會誘發急性痛風。

這是因為,大部分海鮮屬于高嘌呤食物,攝入過多,會導致體內尿酸升高。

而酒精,則是尿酸的催化劑,還會阻礙尿酸排泄,這二者一起,會導致體內尿酸短時間內升高,易誘發急性痛風,危害健康。

2、不憋尿,多喝水

憋尿的話,尿酸無法及時排出,則會導致尿酸升高。多喝水,可促進排尿,增加尿酸的代謝。尿酸高的人,要主動喝水,經常喝點植物茶水,是不錯的選擇。

尿酸高的人,可以將婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合,搭配成婆婆丁苦苣茶飲用,對于降尿酸、養腎臟都有好處。

婆婆丁是藥食兩用的植物,利尿消炎的效果突出,可通過利尿促進尿酸排泄,同時可緩解慢性腎炎,減少腎結石的發生,緩解腎病引起的水腫。

苦苣根,援引自歐洲,后收錄進我國藥典,有直接降尿酸的作用,減少痛風發作次數與頻率。

現代藥理研究表明,苦苣根的有效成分,可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成,可以顯著降低,高甘油三酯血癥并高尿酸,對尿酸和高甘油三酯血癥,均有降低作用,作用持久穩定。具有綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

3、保證睡眠,不熬夜

雖然,現代人熬夜成為了一種習慣。但是,對于尿酸高的人來說,一定不要熬夜。

長期熬夜,睡眠不足,易導致身體的內分泌失調,從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂,最終造成體內的尿酸無法及時排出,對尿酸有一定影響的。

此外,睡眠不足,還會導致腎臟功能受損,不利于尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

4、不久坐,經常運動

研究顯示,每天久坐的時間超過8小時者,痛風發作的概率會大大提高。再加上缺乏運動,容易導致肥胖、超重,也會增加痛風的風險。所以,平時要注意避免長期久坐。

經常運動不僅能增強體質,還能減輕生活壓力。合適的有氧運動,包括快走、慢跑或游泳。

運動量應該適中,鍛煉應該逐步地進行。首次練習持續15分鐘。由于某種原因暫停鍛煉,需要重新計算鍛煉時間。

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