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頭部出現6個異常,去查一下心臟,冬季養心,堅持6個一

原創
2020-01-13  營養師雪...

    心者,君主之官。

    主不明,則十二官危。

    心臟雖只有拳頭大小,卻像一個“泵”,

    源源不斷地,為身體各個器官提供血液,滋養全身。

    良好的心臟,更是人體健康長壽的一大基石,不可忽視。

    心臟看似強大,實則卻是十分易“受傷”的器官。

    其中,心臟有“三怕”,盡量遠離

    一怕刺激

    心臟最怕刺激,一旦情緒受到刺激,會使交感神經興奮,令心跳加劇、血壓升高,冠狀動脈出現痙攣,易誘發心梗、心臟驟停等猝死發生。

    因此,要保持情緒的穩定,避免大起大落。

    二怕高壓

    人體處于高壓狀態,會給心臟健康埋下“隱患”。

    相關研究稱,精神壓力大的冠心病者,比精神壓力小者,死亡可能性要大3倍。

    因此,要注意,適當減壓。

    三怕焦慮

    經常焦慮的人,心臟病發作風險會大大增加。

    長期焦慮,會導致心率和血壓上升、血管緊縮等,都是心臟病的引發因素。

    因此,要注意避免引發焦慮的活動,尋求解壓訓練,以控制焦慮反應。

    頭部出現6個異常,去查一下心臟,可能“病”得不輕了

    1、口唇發紫

    中醫認為,“口唇以開合為用,為心之外戶。”

    心臟受損,會導致血液循環不暢,從而引起嘴唇,呈現出發紫的顏色。

    這在醫學上,叫做“紫紺”,這類人,發生心肌梗死的幾率更高,應當及時去醫院診治。

    2、面部浮腫

    心臟受損,導致心臟的泵血功能,和一些循環功能不好,便容易導致臉部浮腫。

    如果,面部出現腫脹,臉部肌肉組織松弛,用手指壓會出現壓痕,壓痕部位的皮膚會彈不起來。

    3、脖子較粗

    研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。

    通常,男性頸圍超過39 厘米,女性頸圍超過35厘米,就說明脖子較粗。

    4、鼻褶心征

    兩眼角中間,出現一條褶,叫做“鼻褶心征”。

    鼻褶心征,是心腦血管疾病的體表提示和征兆。

    美國一項相關研究發現,擁有鼻褶心征的人群中,約80%患有心臟疾病。

    若同時出現,胸悶、心悸、憋氣或活動耐力下降等,建議及時到正規醫院就診檢查。

    5、異常牙痛

    生活中,牙痛很常見,其中,也有心臟疾病引發的牙痛。

    臨床上,由心臟病引起的牙痛,被稱為“心源性牙痛”。

    常表現為牙痛劇烈,但疼痛部位不明確,且服用止痛藥后不能緩解。

    此時,一定要不要忽視,最好及時檢查,尤其是女性,需嚴防心梗的發生。

    6、臉色異常

    心臟健康,氣血運行良好,則面色紅潤,有光澤。

    一旦,心臟的功能下降,氣血運行不暢,臉色就變得灰暗,無光澤。

    此外,如果臉色紅色加重,也是心臟的跳動的過快,易患高血壓、心臟病。

    冬季養心,堅持做好“六個一”

    1:一份紅色食物

    中醫講,五色入五臟,紅色入心。

    紅色食物,具有活血化瘀的功效,對心臟非常有益處。

    此外,還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等之效。

    紅葡萄、山楂、紅豆等,紅色蔬果,可以強壯心臟。

    辣椒可以振奮心臟,但其性熱、辛辣,不宜多食。

    2:一杯熱茶水

    冬季,人們出汗少,因此,喝水也會減少。

    然而,一旦不能及時補充水分,會誘發心腦血管疾病。

    要注意主動喝水,補充水分,除了溫熱的白開水,淡茶水也是不錯的選擇。

    寒冬時節,泡上一杯熱茶,不但有益心臟健康,還可驅寒暖身,一舉多得。

    山刺玫花,泡水喝,可滋養心脈,沁人心脾,改善不良情緒。

    山刺玫花,是一種野生小玫瑰,香氣濃郁,含有多種揮發性香氣成分,用其泡水喝,可沁人心脾,滋養心脈。

    此外,還舒發體內郁氣,改善不良心情,有益心臟健康,亦可促進血液循環,消除疲勞。經常喝上一杯,對于心臟健康,十分有益。

    3:一勺植物油

    植物油中的脂肪酸,對于心臟健康,十分重要。

    生活中,除了要注意食用油的用量,還要注意搭配食用。

    多種植物油,搭配吃,可吃齊三種脂肪酸,減少心血管疾病。

    橄欖油、大豆油,秋蘇籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,約25克~30克。

    橄欖油,含豐富的油酸類油脂。大豆油,含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油,含有豐富的α-亞麻酸油脂。

    其中,秋蘇籽油,含有的α-亞麻酸,是omega-3系列多不飽和脂肪酸,需要從食物中攝取,是目前人體最為缺乏的一種營養。

    α-亞麻酸,有助于心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節炎的風險。

    研究表明,α-亞麻酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

    中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

    因此,食用油,搭配吃,增加缺乏的營養素,有助于心臟健康。

    4:一個穴位

    內關穴,位于手腕的橫紋之上2寸。

    經常按,對心血管疾病,十分有益,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

    用左手拇指指尖,按右內關穴,其食指或中指,外關穴,向內對按20—30次,然后換手做。

    5:一份好情緒

    情緒,對于心臟影響,十分巨大。

    尤其是,悲傷、抑郁等不良情緒,危害更大。

    悲傷,已經被列為心臟病發作的誘因之一。

    在悲傷時,人體的交感神經系統,會分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,導致心痛、氣短、休克等,誘發心臟病。

    此外,大喜大悲,過于激動的心情,也會誘發心臟疾病。

    因此,要學會控制情緒,保持輕松愉快的心情,避免情緒起伏過大。

    6、一套養心操

    ①握拳

    雙手重復握拳、伸開的動作,約1-2分鐘。

    ②搓手

    雙手合而為掌,兩掌心對搓,直到兩手發紅、發熱為止。

    ③對指

    十指指間相對,輕輕叩擊指間,約1-2分鐘。

    ④拍手

    掌心相對,大拇指與其它四指分開,手掌對手掌,手指對手指,相互拍打即可。

    ⑤揉指

    雙手五指稍微分開,然后交叉,手指在對方手指之間,相互搓動。

    ⑥旋指

    大拇指空出,其余八指交叉互握,大拇指先向前繞行72圈,再向后繞行72圈。

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